第308章 前辈指导

速，走回来。主要体会过程，不用追求极限速度。”

    “明白。”瀋河重新俯身，摆好调整后的姿势，深吸一口气，集中精神。

    铃木走到他身侧稍前的位置，举起一只手，声音清晰而具有穿透力：

    “各就位——”

    瀋河身体微微前压，重心调整。

    “预备——”

    臀部缓缓抬起至合適高度，身体形成最佳发力前倾角，像一张拉满的弓。

    “跑！”

    瀋河双脚如同爆炸般狠狠蹬在抵足板上，前所未有的巨大推力从腿部、髖部爆发，通过核心传递至全身。

    起跑器发出轻微的悲鸣。

    他的身体如离弦之箭般弹射出去，前几步步频极快，步幅迅速拉开，强大的爆发力带动身体迅猛前冲，带起的风吹动了跑道旁的草叶。

    三十米转瞬即至，瀋河开始有意识地控制速度，缓缓停下，然后转身走了回来。

    他能感觉到，刚才那一下，与自己之前隨意站立起跑完全不同，力量更集中，起步更快，虽然只是短距离，但那种高效的爆发感非常明显。

    当然，动作还远谈不上流畅自然，发力也有些僵硬，但第一次尝试，效果已经出乎他自己预料。

    铃木一直盯著他起跑和加速的每一个细节，此刻眼中闪过一丝惊讶，隨即被更浓厚的兴趣取代。

    她等瀋河走回起点，才开口：

    “爆发力……確实惊人。蹬伸瞬间的力量和速度，比我见过的很多男队员都好。但是……”

    她指向瀋河的腿和髖部：“衔接不够顺，有点跳出去而不是射出去的感觉，途中跑的前几步，身体有点晃，核心在起跑后的瞬间控制力下降。这都是新手常见问题，需要大量分解练习和腰腹核心力量强化。”

    “你看我给你做个示范！”

    铃木走到起跑器前，利落地调整了一下自己的前后脚位置，俯身摆出標准的起跑姿势。

    她的动作流畅精准，每一寸肌肉都仿佛为这个瞬间而生。

    “看好了，重点看蹬离瞬间身体重心的投射角度，还有前五步的步幅和频率衔接。”

    话音落下，她目光一凛。

    紧接著，那具充满力量感的身体如同被压缩到极致的弹簧骤然释放。

    根本没有“跳”的过程。

    铃木的身体几乎是贴著地面射了出去！

    她的双腿蹬伸迅猛无比，髖部前送与蹬地动作浑然一体，身体从静止到高速的转换快到模糊。

    前几步步幅迅速而稳定地拉开，步频极快，上半身保持完美的前倾，核心稳如磐石，没有丝毫多余的晃动。

    整个加速过程流畅、暴力、高效，带著一种教科书般的精准美感。

    十几米的距离对她而言仿佛不存在，眨眼间她已经衝过了標誌点，速度依旧惊人。

    她没有立刻停下，而是又顺势多跑了几步，利用惯性平稳减速，隨后转身，步履轻鬆地折返回来。

    额前的短髮被风吹得有些凌乱，她隨手拨了一下，呼吸只是略微急促，脸上带著运动后健康的红晕。

    “看清楚了？”

    铃木走到瀋河面前，气息已经基本平復，眼神明亮，“重点是髖部的爆发前送和重心的稳定前移，要用腰腹力量把身体弹射出去，而不是靠腿蹬跳。上半身是引擎，不是配重。”

    瀋河的目光还残留著一丝震撼。

    刚才那一下，非常直观有力。

    “看清楚了，前辈。”