第13章 姚明的尝试

   脚尖，感受脚踝内侧的发力。”，！ 姚明深吸一口气，按照她说的慢慢下蹲，身体刚开始还有点抖，下蹲到一半时，突然 “咦” 了一声：“哎？不疼了，之前做类似动作时，脚踝内侧会有刺痛，现在居然没感觉。” “这就是离心训练的妙处。” 苏晴眼睛亮了亮，“缓慢下蹲时，肌肉处于‘拉长收缩’状态，能精准激活韧带，又不会像爆发力训练那样产生额外应力。你再试试站起，还是保持缓慢，用 3 秒时间。” 姚明按照指示缓慢站起，落地时特意跺了跺左脚，脸上露出明显的惊讶：“真的舒服多了，感觉脚踝比之前轻了不少，不像刚才那么沉了。” 他又尝试做了两次，动作一次比一次稳，第三次下蹲时甚至能不用林峰扶，自己保持平衡。 苏晴拿出笔记本，快速记录着数据：“第一次训练就能找到发力感，已经很不错了。我给你制定了周计划，g6 前每天练 15 分钟，分 3 组，每组 5 次，训练后用冰敷 10 分钟，既能缓解疲劳，又不会影响肌肉恢复。” 她把平板递给姚明，上面详细写着每天的训练内容：“明天训练前我再帮你调整动作，确保发力正确。” 姚明接过平板，反复看着上面的训练计划，忍不住感叹：“苏医生，你这方案比队医的专业多了，早知道我早就来找你了。” 苏晴笑了笑，目光转向林峰：“其实姚哥恢复得比预期快，还有一部分原因是林 ——g5 比赛时，他是不是提醒你调整了接球发力方式？” 林峰愣了一下，随即想起 g5 第二节时，他看到姚明接球时习惯用左脚外侧先落地，特意提醒他 “试试脚掌先落地，缓冲一下”。姚明也恍然大悟：“对！当时我还觉得没什么，没想到居然帮上忙了。” “这可不是小事。” 苏晴认真地说，“受力传导是环环相扣的，落地方式改对了，脚踝承受的冲击力能减少 30，恢复速度自然就快了。林，你对生物力学还挺了解的嘛。” 林峰赶紧摆手，笑着说：“我就是看了点基础资料，懂点皮毛，跟苏医生你比差远了。主要还是姚哥自己配合，训练时很认真，不然效果也不会这么好。” 他刻意把功劳归给两人，既不想显得太突兀，也想让姚明更信任苏晴的方案。 苏晴看穿了他的心思，却没点破，只是笑着补充：“不管怎么说，现在三人配合得很好 —— 姚哥认真训练，林帮忙提醒发力细节，我负责制定方案，这样下去，g6 你的脚踝肯定能保持最佳状态，甚至比 g5 还好。” 姚明点点头，心里的顾虑彻底打消了。他从诊疗床上下来，穿上球鞋，试着走了两步，脚步明显比之前轻快：“有你们俩在，g6 我就放心了。刚才教练还跟我说，开拓者 g6 可能会重点防我，到时候我得在内线多扛一会儿，可不能掉链子。” “放心吧姚哥，” 林峰拍了拍他的肩膀，“苏医生的方案这么管用，g6 你的脚踝肯定没问题，我到时候多给你传几个舒服的球，让你扣个过瘾。” 苏晴也跟着点头：“我明天提前半小时来，给你做个深度拉伸，再用肌效贴固定一下，保证你上场时感觉不到酸胀。” 三人又聊了会儿 g6 的康复注意事项，苏晴特意把训练计划打印出来，递给姚明：“这张你拿着，训练时照着做，有不舒服的地方随时找我。林，你的肌肉状态也不错，g5 高强度对抗后没出现劳损，不过还是要注意赛后拉伸，我把拉伸动作视频发你 sn 了。” “好，谢谢苏医生。” 林峰接过自己的康复建议，上面还贴心地标注了 “重点拉伸部位：大腿后侧、腰背”，和上次苏晴教他的动作完全一致。 离开康复室时，天色已经暗了下来，走廊里的灯光把三人的影子拉得很长。姚明走在中间，手里攥着康复计划，脸上带着久违的轻松 —— 自从季后赛开始，他还是第一次这么踏实，不用再担心脚踝突然刺痛，不用再纠结 “要不要坚持”。 “对了，” 姚明突然停下脚步，看向两人，“g6 赢了之后，我们一起吃个饭吧，就当谢谢苏医生的帮忙，也庆祝我们拿到赛点。” 苏晴愣了一下，随即笑着答应：“好啊，不过得等你们赢了 g6 再说。” 林峰也跟着笑：“没问题，g6 肯定赢！” 走廊尽头的窗户透进夜色，远处的路灯亮了起来，像一串温暖的星子。三人并肩往前走，脚步声轻快了不少 —— 姚明知道，有苏晴的专业方案和林峰的细心配合，他的脚踝能撑住 g6；苏晴明白，有姚麦的信任和林峰的支持，她的专业终于能帮到球队；而林峰心里清楚，这场 “康复合作” 不仅能保住姚明的脚踝，更能让三人的默契越来越深，为后续的 “生命共鸣” 埋下最坚实的伏笔。 g6 的战鼓即将敲响，而此刻康复室里的这份默契，已经成了火箭赢下系列赛的又一块关键拼图。：()nba2009从拯救姚麦开始